Архив за Март 2009

День прошел не зря :)

Март 30th, 2009

Утром хорошо выспалась, сходила на боди-балет, получила такой заряд бодрости, что кучу всего сделала (правда, и спать захотела в 20-30 вечера, но, думаю, это дает о себе знать и предыдущий недосып). Вечером еще и погулять сходила :)
Вот что у меня вчера получилось (в порядке приготовления):

Альбом: ЕДА
Альбом: ЕДА
Альбом: ЕДА

Еще планировался салат из сельдерея, но я уснула :))

Прокрастинация-2

Март 28th, 2009

Есть гениальный способ не прокрастинировать :) но он требует некоторого самоанализа.
В общем, нужно просто для себя внутренне понять, будешь ты делать это дело или нет. Если приходишь к выводу, что не будешь, то, соответственно, когда ты его не выполняешь, ты не прокрастинируешь. Потому что и не собирался его делать. Все гениальное просто :))
Пример. У меня лежит вышивка, которую я все собираюсь закончить, но никак не доберусь до нее. Вроде и время есть, и желание где-то рядом ходит, а вот реализации нет…Провела с собой строгую внутреннюю беседу, поняла, что все-таки заканчивать я ее не хочу, и успокоилась. Потому что теперь на моей карме не висит мертвым грузом незаконченное дело :)
Еще пример. Сидя на работе, планирую, что вечером я разберу тумбочку. Прихожу домой уставшая, и никак не соберусь начать. Прокрастинация налицо! Но стоит мне признать, что сегодня я устала, и реально к этой тумбочке даже не прикоснусь, то в душе наступает мир и покой, потому что дамоклов меч над этой самой душой уже не висит.
Естественно, этот способ работает далеко не всегда и не во всем. Но суть его в том, чтобы регулярно «просеивать» все дела, касательно которых прокрастинируешь, на предмет их нужности и уместности именно в этот момент.

Привыкаем привыкать

Март 18th, 2009

Есть множество привычек, которые мы хотели бы внедрить в свою жизнь, но как правило, дальше хотения и хаотичных судорожных попыток их воплощения дело не идет.
Все дело в том, что мы действительно хотим стать лучше, но не знаем, с чего начинать, и как это делать, а потом забываем делать эти полезные дела…и все начинается сначала. Каждый может вспомнить энное количество попыток начать что-то делать, которые заканчивались громким пшиком и разочарованием в себе.
Как же изменить ситуацию?
Сначала нужно обозреть фронт работ. Для этого составляем список абсолютно всех привычек, которые мы потенциально хотели бы внедрить в свою жизнь. Не анализируем, не классифицируем, просто пишем список. Лично я это делала в экселе, потому что он дает большой простор для дальнейшей работы с этим списком.
Далее можно начинать играться.
Что можно сделать со списком:

  • классифицировать. Для этого в столбце рядом с каждой привычкой пишем, к какой категории она относится. Естественно, систему категорий разрабатываем самостоятельно, как удобнее именно нам. Потом очень легко сортировать и просматривать только конкретную область работ.
  • планировать. Опять же, можно рядышком вписывать даты, когда планируете эти привычки внедрять.
  • анализировать и комментировать. Может оказаться, что большинство привычек либо однотипны, либо относятся к одной и той же категории — а это уже повод задуматься: почему, собственно, мы уделяем так много внимания именно этому подвиду? Мы раньше забрасывали эту область жизни, или просто хочется сделать ее идеальной? В общем, пространство для самокопания открывается немаленькое, а текущие наблюдения и выводы можно записывать рядышком.

И наступает кульминационный момент: начинаем эти привычки внедрять. Но помним про бебистепс! Все и сразу не получится. Выбираем парочку (желательно до трех), которые будем использовать в ближайшее время. В принципе, психологи говорят, что для окончательного единения с новым нам требуется 21 день. Можно сокращать, можно увеличивать этот срок по своему желанию.
Весьма необходимо отслеживать укоренение пришельцев. Это удобнее всего делать отметками в каком-либо календаре: бумажном, электронном, в телефоне. Специалисты рекомендуют начинать все сначала, если пропущен хотя бы один день. Но лично я думаю, что это жестоко, поэтому к себе это правило не применяю.
На прошлой неделе я вводила только одну привычку: держать спину ровно. Для этого я вбила в телефоне и Гугл-календаре постоянные напоминалки об этом. Чувствую, что действительно больше времени держу эту несчастную спину как положено, а ведь это моя извечная проблема.
Привычки следующих дней (планирую до конца марта):

  • Дневник питания (записываю, что я ем, с указанием времени и приблизительным подсчетом калорийности)
  • Пить два литра жидкости в день
  • Качать пресс

Прокрастинация

Март 15th, 2009

Так вот. Прокрастинация :)
Это такая мерзкая штука — откладывание на потом все, что можно. То есть вроде как ты не отказываешься это делать, но сейчас не желаешь уделять этому время и усилия. Самый классический пример прокрастинации — учеба, а особенно курсовые, дипломы, рефераты, и т.п., которые пишутся в самый последний момент. И ведь всегда думаешь «в этот раз сделаю все заранее», но никогда не делаешь.
Причины этому явлению можно найти самые разнообразные, и они могут быть как индивидуальными, так и характерными для всех. Из наиболее распространенных можно выделить:

  • Пресловутый перфекционизм. Если уж делать, так делать идеально, но делать идеально нет сил/времени/денег/настроения….
  • Неприятные моменты в процессе. Например, необходимость общаться с неприятным человеком по какому-то вопросу.
  • Неизвестные моменты в процессе. Например, в дипломе можно не знать, как писать вступление, и из-за этого тормозится вся работа.
  • Нежелание делать это дело в принципе. Такое бывает, если цель не твоя собственная, а кем-то тебе навязана (причем ты можешь даже этого не понимать на сознательном уровне. Но подсознание-то все знает:) ).

Но самый интересный вопрос — как с этим бороться? Лично я для себя выделила несколько способов:

  1. Перфекционизмом я особо не страдаю, но иногда на меня находит. Тогда я решаю, что сделаю максимально хорошо какую-то маленькую часть дела — таким образом, и красота соблюдена, и дело продвинулось.
  2. Нужно уговорить себя на 5 (или 15) минут делания чего-либо. Это ведь так быстро :) но обычно за это время втягиваешься. Если нет — ну что ж, зато что-то сделано, и начало положено. А успеть за это время можно многое (ну, за 5 минут меньше, конечно, но вот 15-минутки — это просто золотая жила). Приведу пример: сегодня я полностью убрала один из навесных шкафчиков на кухне. Он не супер-большой, но все же там три полки, заставленных доверху. Я полностью разобрала его содержимое, выкинула все ненужное, отмыла полки и сам шкафчик, вытерла их насухо, и расставила все, что осталось после выкидывания (причем красиво расставляла). На все это у меня ушло всего лишь 25 минут, но это с учетом того, что я к шкафчику я добиралась с табуретки, и мне постоянно приходилось с нее слазить и забираться обратно. Хотя мне казалось, что займет это минимум час, и будет неимоверно сложно и нудно.
  3. Кроме ограничения по времени, можно делать географические или количественные ограничения. Например, разобрать только одну полку в шкафчике. Или сделать только один звонок. Или написать три абзаца (пусть даже в них будет по одному предложению, не важно).
  4. Если в процессе есть неприятные моменты, нужно подумать: а можно ли их как-то обойти? Например, попросить кого-то другого позвонить, или вместо звонка написать мейл (многим так проще общаться). Если никак нельзя избавиться от этого, подумать, как облегчить себе процедуру или пообещать себе вознаграждение за выполнение.
  5. Очень важно разобраться, почему именно возникает прокрастинация — что именно побуждает откладывать дела. Тогда можно вылечиться, потому что диагноз будет поставлен максимально точно :)
  6. Ввести День незаконченных дел. Один раз в неделю (или месяц, или две недели — все индивидуально) завершать хотя бы одно дело из начатых или должных начаться. Если понимаешь, что это завершаться не будет — признать это, и выкинуть из списка. У меня так было с одним постом — я долго пыталась его писать, он у меня валялся в черновиках, какое-то время я пыталась его закончить, потом вообще игнорировала, потом все-таки поняла, что в ближайшее время я его заканчивать не буду, и удалила.

И самое главное: хвалить-хвалить-хвалить себя за малейшие успехи.

Порядок-2

Март 12th, 2009

Я продолжаю увлекательное повествование :)
Следующий сюжетный поворот — хотспоты. Краткая характеристика героя: это такие места, где моментально образовываются завалы, стоит туда положить хоть один листочек бумаги (да и вообще что-либо). У меня это столик в прихожей (именно его я расчищала в посте про таймер), и письменный стол. Возможно, есть и еще какие-то, но пока что я выделила только эти два. Дабы не превращать это место в бесконечный мыльный сериал, который расползется по всему дому и не будет поддаваться фантазии сценариста, хотспоты нужно гасить. После того, как они размусорены, каждый день нужно уделять погашению две минуты (рекомендуется это делать с таймером). Таким образом, самые опасные места квартиры будут под контролем.
Еще есть такое понятие как «пятиминутное спасение комнаты». Нужно…правильно, поставить таймер, и в течение пяти минут ликвидировать самые бросающиеся в глаза некрасивости в комнате.

Ну и про перфекционизм с прокрастинацией до кучи напишу, раз уж обещала :) хотя, возможно, напишу потом отдельный пост про них, с высоты опыта знатного прокрастинатора :)
Вкратце: перфекционизм рождает прокрастинацию (да, новых истин в этом мире мало:) ). Чем больше мы стремимся сделать все идеально, тем больше мы это откладываем, потому что не готовы вложить время, силы и эмоции в совершенство. Поэтому есть принцип «поделать, а не сделать», подразумевающий бебистепс.

Таймер

Март 12th, 2009

Попробовала сегодня работать с таймером — шикарная штука!
Разбирала столик в прихожей, который вечно завален всякими-превсякими вещами, не считая шапок, шарфов и перчаток, которые на нем законно обретаются. Так вот, порядок на нем я навела за (аж не верится) 11 минут!! Хотя я была уверена, что 15 минут мне не хватит, и придется еще раз устанавливать таймер. А за оставшиеся 4 минуты я успела еще и вымыть всю посуду.
И получается, что я сделала сразу два хороших дела, а потратила на это всего 15 минут. Очень окрыляет :) сразу хочется еще что-то сделать.

Порядок

Март 12th, 2009

Заметки для поста на тему уборки, порядка и всего такого я писала в гуглдоках. Одних заметок скопилось на большой пост, а ведь к ним еще и комментарии нужны, и ссылки какие-то дать, и вообще :) поэтому я решила разбить все разговоры на эту тему на несколько постов — будет как повесть с продолжением:)
Очень многие мои идеи почерпнуты из сообщества флайледи, которому лично я очень благодарна — столько житейской мудрости в одном месте :))
Итак, сначала я в полной мере осознала и прониклась двумя идеями, которые, в общем-то, определили и остальной процесс. Идеи такие: (та-даммм!!)

  • Хлам нельзя упорядочить. От него можно только избавиться.
  • Дом не стал таким за один день. Соответственно, он не вернется в обратное состояние сразу же.

Что это значит: хлам — это хлам. И точка. И когда мы его куда-то рассовываем, распихиваем, и даже аккуратно раскладываем, это не помогает. Потому что он в принципе не нужен. Он занимает драгоценное место, лезет изо всех щелей, и мешает жить. Конечно, может так случиться, что когда-нибудь может быть, если звезды станут в одну позицию, а планеты в другую, а Луна будет в каком-нибудь особо извращенном положении по отношению к Юпитеру, то что-то из наших запасов понадобится. Но, как говорится, давайте будем реалистами.
Более того — если выкинуть хлам, то процесс уборки значительно сокращается и упрощается. Ведь уже не надо ни для чего придумывать креативные места. А для нужных вещей место находится — ведь мы размусорились, и у нас в кои-то веки появилось свободное пространство.
Про вторую идею: в ней заключается еще один принцип флайледи — babysteps. Все делается по чуть-чуть, помаленьку, без морального и физического напряжения.
Флайледи сурово осуждают генеральную уборку, и я с ними полностью согласна. Ведь генеральная уборка — это не только сам процесс уборки. Это еще и моральная подготовка, которая может занять очень много времени — вряд ли кто-то бодренько вскакивает и бежит ее делать. Нет, это требует настраивания, подгоняния, уныния…Потому что мы же знаем, что дело это долгое, трудное и неблагодарное. В итоге настроение портится уже задолго до начала. Потом наступает непосредственно уборочная эпоха, которая может длиться неопределенно долгое время. И на закуску — долгий период восстановления и реабилитации, когда одна мысль о наведении порядка вызывает стойкое отвращение. Это отвращение длится до момента, когда пора уже делать следующую уборку, ну и все сначала.
По сравнению с этим флайледи предлагают просто чудо: делать все по чуть-чуть. Собственно говоря, они проповедуют принцип «поделать, а не делать». То есть главное — приложить усилия в течение короткого периода времени (но регулярно). В ЖЖ одна девушка наглядно описала эту систему: они переехали, и все, что не было сразу разложено в комнатах, было свалено в кладовке (поскольку это американский дом, то кладовка была большая). Она каждый день разбирала эту кладовку по 15 минут (используя таймер), и через какое-то время обнаружила, что все как-то само собой разобралось, расставилось по местам, и вообще ее услуги тут больше не нужны.
Настроиться на такие 15-минутки (флайледи рекомендуют именно этот промежуток времени, и настаивают на использовании таймера) намного легче, чем на генеральную уборку.
Я пока что ставлю себе не временнЫе, а географические ограничения — разобрать вот это место (место, естественно, выбирается небольшое). Но сегодня хочу попробовать с таймером. И ввела себе железное правило: если дело требует меньше минуты (выкинуть, поднять/положить/поставить, сложить/переложить), я делаю его сразу же. Кстати, это тоже сильно влияет на облик дома.

В следующей серии: хот-споты, перфекционизм с прокрастинацией, и еще что-нибудь :)
Ссылки на разные статьи и сайты будут тоже отдельным постом (как видим, в написании я тоже использую бебистепс :)) )

Вдогонку к посту ниже

Март 10th, 2009

А, и еще у моих вскрывшихся способностей есть два больших бонуса: после подвигов можно: а) какое-то время ничего не делать (ты же не просто бездельничаешь, ты отдыхаешь после трудов праведных); б) безмерно собой гордиться (а лично мне это ОЧЧЧЕНЬ необходимо, уж такой я человек, только когда я собой довольна, я себя хорошо чувствую. Иначе это капец что получается).
Вот.

Чудесатые дела

Март 10th, 2009

Я всегда считала себя неряхой. Как-то незаметно везде, где я проводила некий более-менее длительный отрезок времени, образовывался беспорядок. Это было постоянное и незыблемое мое качество, и все, кто меня достаточно хорошо знал, были в курсе данной особенности моего организма.
Родительские увещевания на тему «Оля, ты же будущая хозяйка, как же ты будешь жить, от тебя же муж уйдет… (это основные тезисы, а количество вариаций почти бесконечно)» не имели на меня должного педагогического воздействия. То есть я задумывалась, что да, действительно, это не самое полезное качество, но всерьез эти размышления не принимала.
И вот пришел мне большой П (порядок, в смысле). Я каждый день что-то драю, мою, чищу, разбираю, складываю, выкидываю, перемещаю, отдаю….При этом ревниво оглядываю результаты моих трудов, и требую от присутствующей в доме общественности бурно восторгаться делами рук своих. (Отдам общественности должное — она восторгается. Не всегда в должной мере, но старается).
Так вот. Все эти метаморфозы меня, безусловно, радуют, но также немного пугают. Поэтому я успокаиваюсь чтением сайтов про расхламление, а также детально изучаю сайты флайледи. Вот такая у меня извращенная валерьянка.

Сканерно-дайверно-читательное

Март 8th, 2009

Взахлеб читаю про сканеров и дайверов, пытаюсь причислить себя к какой-нибудь когорте. Склоняюсь к тому, что я отношусь к подкатегории «несчастный дайвер» — это который много чего хочет делать и знать, но ни черта не делает для достижения этого.
Хотя…черт его знает…может, и сканер. У меня ведь часто бывает страстная потребность в как можно большем количестве информации по предмету (пресловутая Северная Корея тому яркий пример), и тогда я не вылажу из поисковика, и читаю-читаю-читаю. Потом остываю.
И у меня неплохо получается разбираться в предмете, коль я им заинтересовалась. Как пример — экономика, которую я никогда не знала, и сдавала в свое время с большими трудностями. А тут довольно быстро освоила. Конечно, это довольно базовая информация, можно даже сказать, азы — но мои текущие потребности это вполне удовлетворяет.

Еще пришла в голову мысль — я активно изучаю только если предмет «интернето-читабельный» — то есть если эта информация в нем доступна. А вот, например, все мысли по поводу того, чтобы сделать что-то своими руками (а таких мыслей за последние годы было немало) либо вообще не воплощаются, либо не идут дальше зачаточных попыток. Я так думаю, что это все комплексы и надо с ними бороться. Осталось только придумать, как.
Хотя что-то мне подсказывает, что эти комплексы берут начало из родительского неодобрения подобных занятий, и надо просто находить подобающее уединение и предаваться пороку :)

Page optimized by WP Minify WordPress Plugin