Привыкаем привыкать

Март 18th, 2009 Оставить ответ »

Есть множество привычек, которые мы хотели бы внедрить в свою жизнь, но как правило, дальше хотения и хаотичных судорожных попыток их воплощения дело не идет.
Все дело в том, что мы действительно хотим стать лучше, но не знаем, с чего начинать, и как это делать, а потом забываем делать эти полезные дела…и все начинается сначала. Каждый может вспомнить энное количество попыток начать что-то делать, которые заканчивались громким пшиком и разочарованием в себе.
Как же изменить ситуацию?
Сначала нужно обозреть фронт работ. Для этого составляем список абсолютно всех привычек, которые мы потенциально хотели бы внедрить в свою жизнь. Не анализируем, не классифицируем, просто пишем список. Лично я это делала в экселе, потому что он дает большой простор для дальнейшей работы с этим списком.
Далее можно начинать играться.
Что можно сделать со списком:

  • классифицировать. Для этого в столбце рядом с каждой привычкой пишем, к какой категории она относится. Естественно, систему категорий разрабатываем самостоятельно, как удобнее именно нам. Потом очень легко сортировать и просматривать только конкретную область работ.
  • планировать. Опять же, можно рядышком вписывать даты, когда планируете эти привычки внедрять.
  • анализировать и комментировать. Может оказаться, что большинство привычек либо однотипны, либо относятся к одной и той же категории — а это уже повод задуматься: почему, собственно, мы уделяем так много внимания именно этому подвиду? Мы раньше забрасывали эту область жизни, или просто хочется сделать ее идеальной? В общем, пространство для самокопания открывается немаленькое, а текущие наблюдения и выводы можно записывать рядышком.

И наступает кульминационный момент: начинаем эти привычки внедрять. Но помним про бебистепс! Все и сразу не получится. Выбираем парочку (желательно до трех), которые будем использовать в ближайшее время. В принципе, психологи говорят, что для окончательного единения с новым нам требуется 21 день. Можно сокращать, можно увеличивать этот срок по своему желанию.
Весьма необходимо отслеживать укоренение пришельцев. Это удобнее всего делать отметками в каком-либо календаре: бумажном, электронном, в телефоне. Специалисты рекомендуют начинать все сначала, если пропущен хотя бы один день. Но лично я думаю, что это жестоко, поэтому к себе это правило не применяю.
На прошлой неделе я вводила только одну привычку: держать спину ровно. Для этого я вбила в телефоне и Гугл-календаре постоянные напоминалки об этом. Чувствую, что действительно больше времени держу эту несчастную спину как положено, а ведь это моя извечная проблема.
Привычки следующих дней (планирую до конца марта):

  • Дневник питания (записываю, что я ем, с указанием времени и приблизительным подсчетом калорийности)
  • Пить два литра жидкости в день
  • Качать пресс
Реклама

15 комментария

  1. miss-meyerhold:

    21 день для укоренения привычки — это в среднем? не мало ли? (имхо, смотря для какой привычки тоже, конечно)

  2. Zelenola:

    Ну речь же идет о небольших сравнительно привычках, которые вкупе и приведут нас к светлому будущему)) а их не надо вечно закреплять.
    Но вообще это, конечно, в среднем. Психологи (видно, ученики Павлова) высчитали, что именно столько надо, чтобы новое действие перешло в привычку.

  3. Anatoliy:

    Хм =) про 21 день где-то слышал. И даже видел кучу книг говорящих что нас научать чему-то за 21 день.
    Что же надо бы и себе внедрить пару полезных привычек)

  4. Zelenola:

    Хорошо тебе, у тебя только пара :) у меня список в два экрана длиной :)

  5. Hero:

    буду оригинальной.шо таке Babysteps?)

  6. ZelenolaZelenola:

    Маленькие шажочки к цели :) это из флайледи термин.

    Бебистепсы очень облегчают жизнь.

  7. Hero:

    ну для бейбистепс нужно терпение конечно..

  8. ZelenolaZelenola:

    Ну тут как посмотреть :) когда продвигаешься небольшими шагами, это происходит намного проще и намного меньше напрягает.

  9. nike zoom pegasus 32 womens white silver,nike air max all black 2016
    [url=http://www.achetezle.net/mens-nike-cortez-red-black-merry_en]mens nike cortez red black[/url]

Тракбаки /
Пингбаки

  1. nike kd trey 5 iv

Добавить комментарий

*

Page optimized by WP Minify WordPress Plugin