Архив за Июль 2009

Поиск вторичной выгоды и стратегия решения проблем

Июль 29th, 2009

У каждого из нас наверняка есть какие-то проблемы, вопросы, и т.п., которые вот ну никак не решаются. Например: не опаздывать, налаживать отношения с родными (или там свекровью), и так далее. Мы-то все понимаем, а вот в реальности — берем и не делаем! (или, наоборот, делаем — например, грубо с кем-то разговариваем, или опять приходим намного позже назначенного времени).
Почему так происходит? » Читать дальше: Поиск вторичной выгоды и стратегия решения проблем

10 способов бороться с прокрастинацией

Июль 21st, 2009

В РСС в очередной раз упала классная статья, на этот раз про прокрастинацию. Там довольно неплохие советы, так что я решила перевести/коротко откомментировать основные пункты, а полную версию статьи (на английском) можно почитать здесь
Итак, 10 способов побороть прокрастинацию

  1. Используйте часы наибольшей активности. Ну, все знают, что совы продуктивнее работают вечером, но не все этим пользуются.
  2. Фокусируйтесь в течение 5 минут. Если вы что-то долго откладывали, поделайте его в течение 5 минут (с таймером). Либо вы увлечетесь и продолжите, либо по крайней мере положите начало работе и перестанете ее бояться.
  3. Используйте знаки/сигналы. Напоминайте себе о задаче — пишите записки, и т.п.
  4. Используйте дырку в календаре. У многих из нас есть задачи, которые мы пишем себе в план и откладываем неделями. Прямо сейчас запланируйте себе точную дату и время, когда вы будете делать это и только это.
  5. Решите, что будете делать дальше. Многим непонятно, с чего начинать, поэтому надо выбрать самую маленькую и четкую часть задачи, и сделать только ее для затравки.
  6. Все время хвалите себя и признавайте свой успех. Неважно, насколько маленькие шаги вы делаете — главное, что вы их делаете.
  7. Сначала разберитесь с самым сложным. Лучше сделать самое сложное в начале рабочего дня, пока еще много сил и энергии.
  8. Будьте решительны. Определяйте, каким будет ваше следующее действие касательно всего, что вам надо сделать.
  9. Ищите поддержку. Всегда полезно иметь друга, который будет знать о ваших планах (и вам будет сложнее прокрастинировать), и который будет радоваться вашим успехам.
  10. Заключайте с собой сделки. Договоритесь с собой, что если сделаете вот это, то вознаградите себя тем-то.

Домашний лимонад

Июль 18th, 2009

Я думаю, я никого не удивлю, если напишу, что в такую жару хочется чего-то освежающего)) Очень хорошо в этом деле помогает домашний лимонад — он холодный, кисленький, да еще к тому же натуральный. Сегодня я освоила его приготовление.
Берем лимоны, тщательно моем, и срезаем цедру с половины имеющегося у нас количества лимонов. Выдавливаем лимонный сок, добавляем сахар, заливаем кипятком, и отправляем в холодное место настаиваться и остывать.
Пропорции: на 4 лимона литр воды и 100 грамм сахара. Я люблю кисленькое, поэтому я снимала цедру со всех четырех лимонов.
В итоге получаем некий концентрат, который можно разбавить водой (кстати, хорошо получается с газированной), добавить сахара или мяты. Ну и льда, конечно :)

Посмотреть на проблему под другим углом

Июль 16th, 2009

Пару дней назад ко мне в РСС свалился очень интересный пост о том, почему у нас не получается достигать своих целей по саморазвитию. Краткая суть: в нынешней ситуации есть некий позитив, который мы зачастую не осознаем, и который удерживает нас от продвижения вперед — дескать, и тут неплохо. Вообще это все вписывается в теорию вторичной выгоды, о которой я обязательно напишу позже, т.к. это крайне интересная вещь.
Но вкратце дело обстоит так: например, человек не может удержаться от поедания сладостей на работе. И обещания себе дает, и цели ставит, а все никак: каждое утро покупает какую-то печенюшку-конфетку, и течение дня это все съедается. Если задать вопрос «Что хорошего в этой ситуации?», то вполне может оказаться, что эти вкусности поедаются за совместным чаепитием с коллегами, т.е. таким образом человек социализируется в коллективе и чувствует себя там лучше — ведь все знают, что неформальное общение сближает :)
И получается, что проблема была совсем не в силе воли, а в том, что сладости решали другую задачу. Таким образом можно работать со многими проблемами — найдя вторичную выгоду в них, и подумав, что с этим делать (технология этого каминг сун).
Аналогичную вещь предлагает замечательное сообщество флайледи: например, появляется там пост с проблемой — не могу приучить себя складывать вещи в шкаф, кидаю их на стул/кресло. Обыватель написал бы: да вы лентяйка и неряха, еще и недисциплинированная. А прекрасные дамы пишут: значит, у вас пространство организовано так, что вам неудобно класть в шкаф. Ведь до шкафа у вас целая полоса препятствий, а креслице — вот оно, под рукой. Вы подумайте, как сделать так, чтобы вам было удобнее класть вещи именно в шкапик.
Т.е. проблема рассматривается совсем по-другому, и решения сразу начинают приходить с другой стороны. И находятся, что самое интересное :) и еще и работают, и радуют потом хозяйку.

Так что, прежде чем сходу решать проблему, и давать себе обещания «с завтрашнего дня я…..», нужно посмотреть, какие факторы скрываются за проблемой: что хорошего и что плохого она для нас делает, и как ее обойти.

What happened in June

Июль 13th, 2009

Да ничего особенного в нем не случилось :)
Такая передышка получилась.
ДР мой хорошо состоялся, можно фотки посмотреть:
[picasa width=»400″ height=»400″ autoplay=»0″ showcaption=»1″]http://picasaweb.google.com/zelenyukolga/Birthday_23[/picasa]

Киевское море

Июль 13th, 2009

Вчера обычный воскресный день превратился в путешествие :)

Мы плавали на Киевское море.

С Речного вокзала два раза в день отходит кораблик, который за 4 часа доставляет туда и обратно.

Дальше будет мнооооого фоток.

» Читать дальше: Киевское море

Хо-хо!

Июль 11th, 2009

Только что в супермаркете мне категорически отказались продать бутылку Славутич Айса, пока я не предъявила паспорт :)
Так что мои страдания насчет возраста несколько поутихли.

Не радует

Июль 8th, 2009

Я в трагедии — молоденькие мальчики называют меня на «Вы», и им очень сложно перейти на «ты». Скоро бабушкой будут называть…..

Page optimized by WP Minify WordPress Plugin