Отложенное вознаграждение

Февраль 20th, 2010 Оставить ответ »

Концепция отложенного вознаграждения очень проста — вы недополучаете какой-то сиюминутной радости сейчас (или даже делаете что-то сложное или не очень приятное) в обмен на бОльшее и лучшее удовольствие в будущем. Не съесть шоколадку (пойти в спортзал) сегодня в обмен на стройную фигуру через три месяца. Не купить сегодня кофточку, а завтра тушь — и поехать летом отдыхать на сэкономленные деньги. В саморазвитии это тоже действует — сегодня сделать пять упражнений, и через полгода прилично разговаривать на английском.

Кажется, что все просто — но на самом деле часто сиюминутные удовольствия оказываются более значимыми. Исследованиями доказано, что если предложить людям пять долларов сегодня или десять долларов через год, то большинство выберет пять долларов, но сейчас. Так просто вместо упражнений почитать форумы, новости, блоги, поиграть в игры — ведь это приятно здесь и сейчас, а выученный английский — это еще то ли будет, то ли нет.

Традиционно считается, что если человек следует концепции отложенного вознаграждения (то бишь отказывает себе в чем-то сегодня ради светлого будущего), то это признак психологической зрелости. Но как быть тем, кто на промежуточной стадии — уже понимают, что это важно, но еще далеко не всегда могут устоять перед ежедневными соблазнами? Расскажу о некоторых своих приемах.

  • Визуализация этого самого вознаграждения. Если копите деньги на что-то — имейте при себе картинку желаемого объекта и регулярно на нее посматривайте. Так вы наглядно демонстрируете себе, ради чего стараетесь и вам проще отказаться вот от этой милой штучки.
  • Напоминание о сиюминутности. Если вы сейчас съедите эту шоколадку, то удовольствие это вам доставит ровно на пять минут (и еще минимум час после этого вы будете мучаться угрызениями совести). А если не съедите ее, то пострадаете ровно пять минут, а потом о ней забудете. Ну хорошо, не пять. Но недолго.
  • Исключение раздражителей. Не держите в доме сладкого. Не заходите в ряды со сладостями в супермаркете. Не ходите по магазинам одежды, чтобы не соблазняться потратить деньги.
  • Вознаграждение за хорошее поведение. Если вы соблюдаете все правила, то периодически поощряйте себя. Но не предавайте этим своих принципов. Не ели сладкого три недели? Не покупайте шоколадку — лучше купите себе новую кофточку, которая подчеркивает ваши новые формы (и напоминает, ради чего, собственно, вы отказались от шоколадок). Остались в рамках бюджета? Не надо это отмечать походом в ресторан. Лучше устройте себе вечер ничегонеделанья дома — и из наличествующих ресурсов (а их целая куча, скоро будет пост на эту тему).
Реклама

20 комментария

  1. Примерно это и пытался для себя сформулировать уже достаточно долго. Но реально эти удовольствия тянут именно сейчас, вот как с этим бороться(((

  2. ZelenolaZelenola:

    А никто не говорил, что будет легко :) просто нужно постоянно напоминать себе о своих ценностях и целях. Ну и в чем-то себе потакать :)

  3. очень актуально, спасибо

  4. [b]Перейти на сайт:[/b] http://tinedol.bxox.info/

    [b]Тинедол[/b] – эффективное средство от грибка стопы,
    неприятного запаха и зуда
    нейтрализует неприятные запахи
    борется с грибком стопы
    устраняет зуд между пальцев
    предотвращает микоз ногтей
    убирает шелушение
    Климбазол
    эффективно борется с грибком

    [b]Фарнезол[/b]
    быстро устраняет неприятные запахи

    [b]Эфирное масло мяты[/b]
    комфртно охлаждает стопу, придает приятный аромат

    [b]Витамин E[/b]
    смягчает кожу, устраняет шелушение

    Быстрый эффект, постоянный результат!

    [b]Тинедол[/b] – это уникальная запатентованная формула,
    которая борется с грибком стопы,
    неприятным запахом и зудом.

    Комплекс смягчающих компонентов
    создает невидимую защиту,
    препятствуя образованию трещин,
    что не оставляет грибкам
    ни единого шанса поселиться на коже.

    Благодаря наличию активных
    натуральных ингредиентов Климбазола и Фарнезола
    Тинедол эффективен в борьбе
    с микозами стоп и ногтей различной этиологии.

    [b]Эфирное масло Мяты Перечной[/b]
    подарит прохладу и устранит неприятные запахи
    после напряженного трудового дня

  5. Хотим предложить нашим покупателям инновационное средство для похудения Mangoosteen. С ним реально избавиться от 15 кг за 14 дней.

    Дерево мангкут произрастает в Таиланде. Плоды дерева имеют потрясающие свойства. В банке имеется около 25 плодов этого удивительного растения. Плоды дерева мангустин помогают сжечь излишнею липидную ткань. А также замечательно воздействуют на организм в целом. Специфика изготовления препарата, а также специальная упаковка помогают сохранить все удивительные свойства мангостина.

    Основным веществом сиропа Mangoosteen являются плоды с растения мангостан, в которых имеется огромное количество питательных элементов. Благодаря компоненту окиси дифениленкетона, которое в больших количествах имеется во фрукте, значительно тормозятся окислительные процессы в организме. Окись дифениленкетона признается одним из самых мощных антиоксидантов. В плодах растения мангустин также содержатся разные витамины и элементы. Купить сироп Мансустина возможно на интернет-сайте http://mangoo77.mangoosteen.com.

  6. cialis 800

    [url=http://cheapgenericialisjh.com/]cialis[/url]

    cialis online

    good choice cheap cialis find

  7. buy brand cialis tablets us

    [url=http://buycheapkcialis.com/]cialis online[/url]

    cialis online

    cialis mercado libre

  8. Hello aⅼl, heгe every person is sharing thesе familiarity, tһerefore it’ѕ pleasant to reɑɗ this webpage, ɑnd I used to pay a qquick vosit this website daily.

  9. Its like you read my mind! You eem to know so much about this, like you wrote the book in it or
    something. I think that you can do with some pics to drive the
    message home a bit, but ther than that, this is greatt blog.
    A great read. I’ll definitely be back.

  10. Nice post. І ѡaѕ checking continuously tһis blog аnd I ɑm impressed!
    Very helpful іnformation specіfically the laѕt part :) I care for ѕuch information a ⅼot.
    I wаs seeking this cеrtain informatіon for ɑ ⅼong tіme.
    Tһank yߋu and gօod luck.

  11. There is definately а ⅼot to know aboսt thiѕ topic.
    I love аll of thе pointѕ үoս haѵe made.

  12. Very quickly this ssite will be famous among all blog viewers, due
    to it’s fastidious articles or reviews

  13. It’s awesome in favor of me to have a web page, which is beneficial designed for my knowledge.

    thanks admin

  14. whoah this weblog is gгeat i really liқe studying your articles.
    Keep up the goοԀ work! You recognize, many persons are looking round forr thjs info, you can aid tһem greatly.

  15. What i do not realize iis ɑctually hоw you aгe no longer reallyy a lot moгe smartly-preferred than you maу be
    гight now. You’re sօ intelligent. Ү᧐u аlready know tһerefore considerably іn terms of tһis matter, produced me in my
    opinion imagine it fr᧐m a lot of numerous angles. Ӏtѕ
    like men аnd women don’t seem to be interestеd unleѕs it’ѕ
    sometһing to ɗo with Woman gaga! Yoour personal stuffs ցreat.
    Αll the time deal wіtһ it up!

  16. Ӏ’m extremely impressed along with үօur writing skills
    aѕ smartly as ѡith tһe format to yoᥙr blog. Is that tһis a paid subject or did you customize it ʏourself?

    Аnyway stay up the nice quality writing, іt іs uncommon to see а nice weblog ⅼike this one tese daʏs..

  17. I really like what you guys are usually up too. This kind of clever work and reporting!
    Keep up the fantastic works guys I’ve included you guys to my own blogroll.

Тракбаки /
Пингбаки

  1. nike air max command le 2013 gray white black

Добавить комментарий

*

Page optimized by WP Minify WordPress Plugin