Как улучшить самодисциплину

У многих людей отличное отношение к самодисциплине. Они считают себя полностью недисциплинированными людьми, которым не хватает силы воли воплотить в жизнь свои решения. Они говорят о проблемах с прокрастинацией или отсутствии силы воли. Они обвиняют отсутствие самодисциплины в невозможности начать собственный бизнес, получить образование, бросить курить и сесть на диету.
Я не верю, что хоть один человек полностью потерян для самодисциплины. Я также не думаю, что кто-то рождается с железной силой воли или огромной выдержкой: мы учимся всему этому.

Краткосрочное удовольствие

Нехватка самодисциплины – часто результат концентрации на краткосрочном удовольствии, а не долгосрочном вознаграждении. Наверное, вы с этим уже сталкивались в школе или в институте, когда вашим приоритетом были развлечения, а не учеба. И в то же время вас могли раздражать взрослые, которые пытались заставить вас сесть и сделать домашнее задание. Возможно, вы тратили карманные деньги на диски и фильмы, а потом сидели без копейки.

По мере того, как мы растем, мы учимся (иногда очень болезненно), что иногда стоит перенести краткосрочные ограничения, чтобы в итоге получить какую-то выгоду.

Как вырабатывалась самодисциплина

В большинстве случаев мы учимся самодисциплине по мере того, как становимся старше. Если вы вспомните свое детство и учебу в институте, вы, наверное, вспомните и времена, когда у вас почти не было самодисциплины. Я подозреваю, что сейчас:

  • вы можете встать вовремя, когда надо идти на работу – и родителям не нужно на вас кричать и вытаскивать из постели
  • у вас достаточно денег для оплаты основных потребностей – а не мама выдает вам карманные деньги
  • у вас дома достаточно чисто – не потому что родители заставляют, а потому что вы хотите есть с чистой посуды.

Хотя вы можете чувствовать, что самодисциплины у вас недостаточно, вы уже научились откладывать вознаграждение и делать не самые приятные вещи – потому что вы знаете, что так жить проще.

Развивая самодисциплину

В университете многие из нас употребляют большие количества алкоголя. Мы не спим ночами, играя в компьютерные игры, а рефераты пишем в последний момент. Знакомая ситуация? Но теперь-то мы делаем намного больше и по работе и по дому, а нам бы это не удавалось, если бы у нас не было больше самодисциплины.

Если вы когда-нибудь ходили в тренажерный зал, вы знаете, как быстро можно нарастить мышцы. Ваша самодисциплина тоже похожа на мышцы: чем больше вы ее используете, тем сильнее она становится. Но если вы попробуете сделать слишком много слишком быстро, вы просто провалитесь и разочаруетесь.

Как можно улучшить самодисциплину?

  • выберите три вещи, которые вы точно сделаете завтра. У многих из нас есть проблемы с выполнением вещей, которые запланированы – мы позволяем отвлечениям руководить нашим днем
  • устройте тридцатидневное испытание. Если вы пытаетесь сбросить вес, начать заниматься, и т.п., делайте это в течение тридцати дней – это даст вам больше мотивации, чем если вы поклянетесь делать это отныне и вовеки веков. Вы всегда можете продлить срок (если тридцать дней для вас слишком много, начните с недельного срока).
  • привыкните выполнять обещания – и попросите, чтобы окружающие требовали от вас отчета по ним. Если и вы, и ваши друзья знают, что когда вы говорите «я сегодня готовлю», то это еще ничего не значит, измените это знание.т
  • общайтесь с друзьями или читайте книги и блоги, которые вас вдохновляют – либо давая советы или подавая пример.

И наконец, перестаньте говорить себе, что у вас нет самодисциплины. Не воспринимайте свой уровень самодисциплины как что-то, данное вам судьбой – рассматривайте его как что-то, что вы можете все время улучшать.

Join the Conversation

576 Comments

  1. Good post. I learn something totally new and challenging on sites I stumbleupon every day. It’s always exciting to read through articles from other authors and use a little something from other websites.

  2. It’s nearly impossible to find knowledgeable people
    in this particular topic, however, you seem like you know what you’re talking
    about! Thanks

  3. Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point.
    You definitely know what youre talking about, why waste your
    intelligence on just posting videos to your weblog when you could be giving us something enlightening to read?

  4. I simply needed to thank you so much once more. I’m not certain what I would have made to happen without those creative ideas shared by you on my subject matter. It has been a real depressing scenario in my position, but taking note of the expert form you resolved it took me to jump over fulfillment. I am thankful for this guidance and thus pray you really know what a great job you are getting into instructing the others with the aid of your webpage. Most probably you’ve never got to know all of us.

  5. I am extremely impressed with your writing talents as smartly as with the format for your blog. Is that this a paid topic or did you customize it yourself? Anyway keep up the excellent high quality writing, it’s uncommon to look a great weblog like this one these days..|

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Page optimized by WP Minify WordPress Plugin