50 способов сделать ваш день лучше

Май 1st, 2011 Оставить ответ »

Время от времени я просыпаюсь в отвратительном настроении, совершенно без мотивации и желания что-то делать и кого-то видеть. Это может быть из-за вчерашнего дня, или вообще без какой-либо причины. Мне просто фигово, и все. Может, это и звучит странно, но наверняка вам тоже знакомо такое состояние. У каждого из нас бывают ужасные моменты.


В принципе, неудивительно, что многие люди сегодня плохо себя чувствуют сразу после пробуждения. Если вас со всех сторон окружают отрицательные новости о падении экономики, авиакатастрофах, ураганах, и т.п., совершенно логично, что вы воспринимаете окружающий мир с негативной точки зрения.

Тем не менее, вы все-таки можете сделать ваш день лучше. Чтобы преодолеть это ужасное чувство и сделать свой день замечательным, можно использовать несколько из нижеследующих советов.

Вот 50 cпособов сделать ваш день лучше. Окажите себе услугу и пробуйте их только по несколько штук в день. Можете сложить их все в коробочку и наугад вытащить пару штук в следующий раз когда все пойдет наперекосяк.

1. Перед сном думайте о положительном.
Качество ночного сна может сильно повлиять на ваше настроение на следующий день. Таким образом, если вы хотите, чтобы завтра у вас был хороший день, убедитесь, что накануне вечером вы думаете только о хорошем. Не думайте о проблемах с деньгами и не размышляйте о плохом, которое случилось с вами сегодня. Вам нужно хорошо отдохнуть за ночь, чтобы подготовить ваше тело и разум к следующему занятому дню.

2. Скажите себе, что сегодня ваш день намного лучше.
Как только проснетесь, скажите себе, что сегодня ваш день будет просто замечательным. Почувствуйте, что можете контролировать, каким будет ваш день. Если вы скажете себе, что у вас будет чудесный день, это будет поведением победителя. Сила разума очень велика, поэтому наполняйте свой разум позитивом.

3. Проснитесь на несколько минут раньше.
Если вы хотите встать в 7 утра, поставьте будильник на 6:45 – за эти 15 минут ваше тело и разум смогут проснуться. В 7 часов выскакивайте из постели! Если вы проспите и будете в панике бегать, пытаясь не опоздать, это создаст совершенно ненужный вам стресс. Кроме того, вы неизбежно забудете что-то сделать, а это еще прибавит вам стресса.

4. Относитесь ко всему проще.
Не переживайте по любому поводу. Дышите медленно и глубоко. Если вы чувствуете, что ничего не успеваете, глубоко вдохните и напомните себе, что в целом в жизни ничего не изменится, если вы на минуту опоздаете.

5. Держите в уме список дел, которые вам нужно сделать.
Всегда хорошо поддерживать список вещей, которые нужно сделать сегодня. Если вы страдаете забывчивостью, записывайте эти вещи. Кроме рабочих задач, вам также нужно помнить то, что вы обещали семье и друзьям. Запишите все это, чтобы вы могли правильно распорядиться временем в течение дня.

6. Вдохновитесь.
Не рассчитывайте, что на вас сразу свалится манна небесная. Если вы хотите улучшить свой день, вам нужно приложить сознательные усилия, чтобы этого достичь. Подбодрите себя вдохновением. Читайте, слушайте или смотрите то, что улучшит ваш день. Иногда простой детский смех может значительно улучшить ваше настроение.

7. Съшьте здоровый завтрак.
На ваше настроение влияет то, что вы делаете и едите. Чтобы начать день с мажорной ноты и подготовиться к занятому дню, вам нужно съесть правильный завтрак. Убедитесь, что едите здоровые продукты. Цельнозерновые, протеины и фрукты дадут вам питательные вещества и позволят сделать все запланированное в течение дня.

8. Небольшая растяжка пойдет вам на пользу.
Растяжка и нагрузка мышц поможет вам «запустить» организм. Если вы просыпаетесь вялым, сделайте пару упражнений и хорошенько потянитесь. К тому же, потягивание предупреждает затекание мышц в течение целого дня.

9. Следите за гигиеной и внешним видом.
Все люди в какой-то мере небезразличны к своему внешнему виду. Чтобы чувствовать себя уверенным, примите душ, наденьте чистую одежду и вообще уделите внимание тому, как выглядите. Если вы знаете, что хорошо смотритесь, вы и чувствовать себя будете намного лучше.

10. Говорите себе комплименты.
Говорите хорошие вещи о себе. Не бойтесь сказать себе комплимент. Но не увлекайтесь, потому что люди ненавидят нарциссов.

11. Положительно относитесь ко всему.
Прежде чем вы выйдете из дома, сделайте над собой усилие и пообещайте положительно относиться ко всему, что делаете. Скажите себе, что будете оставаться положительным целый день.

12. Сделайте усилие и улыбнитесь.
Исследования показывают, что улыбки, даже если для них нет причин, могут поднять вам настроение. К тому же, с улыбкой вы будете выглядеть еще лучше.

13. Старайтесь не реагировать отрицательно.
У людей есть склонность на все реагировать отрицательно, особенно на дороге. Поэтому старайтесь этого не делать, особенно за рулем. Если кто-то подрезает вас на дороге, просто пропустите его и подумайте, что у кого-то тоже может быть плохой день. Или просто порадуйтесь, что вы не так грубы, как он.

14. Прежде чем взорваться, досчитайте до десяти.
Если вам кажется, что сейчас вы сойдете с ума от злости, посчитайте до десяти, чтобы выпустить пар и успокоить нервы.

15. Думайте прежде чем сделать.
Почти всем знакомы угрызения совести после плохих вещей, сделанных не подумав. Чтобы предупредить чувство вины, сначала думайте, а потом делайте.

16. Не принимайте все всерьез.
Не принимайте близко к сердцу все, что про вас говорят. Некоторым людям просто нравится говорить гадости, и на вас их слова влиять не должны.

17. Будьте внимательнее к людям.
Чтобы уменьшить количество ссор и недоразумений, вам действительно стоит внимательно слушать то, что говорят другие. Внимательность также создает впечатление искренности, а значит, вы будете больше нравиться людям. Конечно, вы не должны лишь стремиться всем понравиться, поэтому не перегните палку.

18. Смотрите на людей и ситуации с положительной точки зрения.
Вы не можете предупредить плохие вещи. Иногда действительно случается всякая хрень. Чтобы она не испортила вам день, попробуйте найти в ней хоть что-то хорошее.

19. Говорите другим людям комплименты.
Сознательно говорите людям комплименты. Это поможет вам выстраивать с ними лучшие отношения. Только комплименты должны быть искренними.

20. Мудро распоряжайтесь своим временем.
Хороший день легко превратится в плохой, если он наполнен стрессом. Поэтому внимательно распоряжайтесь своим временем, и планируйте все так, чтобы успеть сделать запланированное.

21. Сделайте перерыв.
Чтобы избежать выгорания, время от времени делайте перерывы. Попробуйте пройтись вокруг офиса или немного потянуться прямо за рабочим столом каждый раз, когда чувствуете усталость.

22. Решайте вопросы по-взрослому.
Не капризничайте и не ведите себя как ребенок. Вы уже взрослый человек, поэтому ведите себя зрело.

23. Много смейтесь.
Смех может поднять вам настроение. Только не смейтесь над ошибками других людей.

24. Учитывайте мнение других людей.
Уделите время предложениям и мнениям других людей. Даже если – руководитель, вам все равно не помешает знать, что думают другие.

25. Съешьте фрукт, а не шоколадный батончик.
Фрукты очень хорошо подбодрят вас в середине дня, а шоколадный батончик зарядит энергией всего на несколько минут, после чего вы будете чувствовать себя еще более сонным и уставшим.

26. Всегда делайте все как можно лучше.
Вы не будете ни о чем жалеть, если знаете, что полностью выложились в любом деле.

27. Не жалейте себя.
Все мы неидеальны, и иногда у вас будут случаться потери и неудачи, на которых вы будете учиться. Вместо того, чтобы жалеть себя, используйте эти отрицательные эмоции, чтобы стать лучше.

28. Держитесь подальше от отрицательных людей.
Отрицательные люди просто тянут вас вниз, поэтому нет смысла тратить на них свое время. По возможности держитесь от них подальше. Если это ваши друзья, попробуйте их вдохновить. Если это не сработает, возможно, вам пора найти себе новых друзей.

29. Будьте вежливым и добрым.
Если вы будете делать добро людям, вы будете хорошо себя чувствовать. И также будете больше нравиться людям.

30. Наводите мосты и стройте дружбу
Наличие врагов может истощить вашу энергию, а построение дружбы сделает вашу команду поддержки больше и сильнее.

31. Следите за тем, что говорите
Очень сложно загладить впечатление, произведенное неосторожной фразой, так что думайте о своих словах.

32. Делайте паузы.
Вы можете улучшить свое настроение, подумав о хорошем в своей жизни и о хороших людях, вещах или ситуациях.

33. Научитесь рассчитывать свои силы.
Будьте осторожными с приливами энергии и упадками сил. Старайтесь не доводить себя до истощения с утра, потому что в таком случае вам практически гарантирован отвратительный и утомительный день.

34. Включите упражнения в свое расписание.
Упражнения могут подбодрить вас, поскольку после них выделяются эндорфины.

35. Носите удобную обувь.
Очень сложно положительно относиться к жизни, если у вас болят ноги. Все мы знаем девушек, носящих неудобную, но красивую обувь – не берите с них пример.

36. Пейте достаточно воды.
Обезвоживание приводит к упадку сил. Поэтому всеми силами его избегайте.

37. Следите за тем, что едите.
Вредная еда влияет и на ваше настроение, а не только на физическое здоровье. Так что не злоупотребляйте ею.

38. Не увлекайтесь кофе.
Переизбыток кофеина сделает вас нервным и капризным.

39. Делайте себе приятное.
Обязательно вознаграждайте себя каждый раз, когда что-то хорошо сделаете. Нам всем нужно поощрение.

40. Спланируйте следующий день, прежде чем идти домой.
Прежде чем закончить работу, составьте список вещей, которые вам нужно будет сделать на следующий день.

41. Проводите время с теми, кого любите.
Не принимайте дорогих людей как должное. Проводите с ними время – это лучший способ поддерживать и улучшать отношения.

42. Общайтесь с друзьями и семьей.
Если вы живете один, звоните родственникам и проведывайте их – это приятно как вам, так и им.

43. Имейте хобби.
Чтобы отвлечься от работы, занимайтесь любимыми вещами.

44. Ни о чем не жалейте.
Вы не можете вернуться в прошлое, и не можете отменить сделанное. Вместо этого старайтесь сделать все лучше в будущем.

45. Ведите дневник.
Записывайте интересные мысли – это поможет вам следить за своими целями и помнить, чему вы научились и что видели. Также дневник может помочь вам определить новые направления в жизни.

46. Примите расслабляющую ванну.
После полного стрессов дня расслабляющая ванна поможет вам быстро уснуть.

47. Подготовьте все, что нужно, перед сном.
Это поможет вам сделать завтрашний день легче, поскольку вы не будете метаться с утра впопыхах. Подготовка всегда помогает чувствовать уверенным.

48. Настройтесь на сон.
Делайте вещи, которые помогут вам быстро уснуть, т.к. полноценный сон поможет вам проснуться в хорошем настроении на следующий день. Возможно, вам поможет чтение или приятная музыка.

49. Занимайтесь любовью.
Занятия любовью также способствуют выделению эндорфинов и помогают вам хорошо выспаться. К тому же это улучшает ваши отношения.

50. Рано ложитесь спать.
Попробуйте лечь пораньше и хорошенько выспаться перед завтрашним занятым днем. Вы же не хотите проснуться и чувствовать себя как зомби.

Реклама
  1. rainbow-citizen:

    Ольчик, попередні кілька постів — якщо твої, то чим навіяні? Признавайся;))

  2. ZelenolaZelenola:

    Це перенесені статті з мого колишнього блогу про самоорганізацію, тайм-менеджмент та інші улюблені слова Макса :) в основному це перекази-переклади англомовних статей на ці теми.

Добавить комментарий

*

Page optimized by WP Minify WordPress Plugin