Быть коучем для себя, раздел 4

Февраль 7th, 2012 Оставить ответ »

Глава называется «планирование вашей жизни». Начинается с хорошей фразы «имейте свой план или вы станете частью чужого плана». Раз уж мы потратили столько времени в предыдущих главах на изучение своей жизни и понимание того, как мы в этой жизни функционируем, теперь пришло самое время создавать свое будущее. Постановка своих собственных целей поможет вам найти смысл в жизни, если они будут сочетаться с вашей миссией, ценностями и верованиями.

Важно создавать будущее, которое будет вам нравиться, решить жить необычной жизнью. Добивайтесь большего, лучшего и самого замечательного! Подумайте о преимуществах того, что принесут вам изменения — как вам лично, так и людям вокруг. У меня в этом списке получилось порядка десяти пунктов, и каждый из них мне нравится.

Большая сложность  с постановкой целей — пребывание в зоне комфорта, в которой так хорошо и уютно, что покидать ее совсем не хочется. Если это ваш случай — подумайте о целях, которые помогут прийти в еще более комфортную зону :) Для меня эта идея оказалась чуть ли не самой полезной из всей главы — как правило, когда говорят «выходи из зоны комфорта», сразу представляешь себе что-то такое страшное, ужасное, непонятное, а тут — наоборот — надо только сделать себе еще лучше

Переходим непосредственно к постановке целей. Цели обычно делятся на три категории: кратко, средне и долгосрочные. Краткосрочные — две-восемь недель, среднесрочные — шесть-двенадцать месяцев и долгосрочные — 18 и больше месяцев. Автор предлагает для начала поставить цели в таких жизненных областях:

  • Работа и карьера
  • Здоровье, фитнес, еда и самочувствие
  • Хобби, социализирование, веселье, расслабление
  • Партнер, семья и друзья
  • Финансы

По каждой области нужно прописать цели на ближайшие четыре недели, шесть месяцев и 18 месяцев. Если с первыми двумя областями у меня еще хоть как-то получилось расписать, чего я хочу, то дальше начались сложности. Мне было вообще непонятно, какие цели можно поставить в этих сферах, и самое главное — куда я хочу в итоге прийти. Чуть ниже автор пишет, что такая ситуация — как раз повод задуматься о жизненном балансе и том, насколько эти области для него важны конкретно в нашей жизни. Если окажется, что важны — то все-таки надо задуматься, чего хочется, и что будет показателем успеха.

Такое планирование целей поможет понять, не взяли ли вы на себя слишком много в каждый конкретный момент времени и что-то изменить при необходимости. А еще это хороший способ увидеть, не слишком ли мало вы всего планируете. Как правило,  о таком задумываются меньше, но на самом деле, если целей слишком мало, это тоже может быть опасно. Надо всегда стремиться к тому, чтобы целей было много, но не слишком (спасибо, кэп, хотя совет на самом деле полезный). Естественно, план нужно все время просматривать и пересматривать, чтобы понимать, на каком вы сейчас этапе.

Цели мы поставили, а теперь надо найти причины, которые гарантируют нам выполнение этих целей. Причины должны быть действительно вескими, превращать наши цели во что-то захватывающее, от чего совершенно невозможно отказаться, а возможно только воплощать. Самый простой способ сделать это — визуализировать каждую деталь достигнутого успеха. Чтобы представлять было проще и интереснее, ответьте на следующие вопросы:

  • Когда вы достигнете цели, как вы себя будете чувствовать? (Уверенно? Довольно? Триумфально? Сильно? Счастливо?)
  • Когда вы достигнете цели, как изменится ваша жизнь?
  • Когда вы достигнете цели, как будет выглядеть ваш день? Что вы делаете каждый день?
  • Когда вы достигнете цели, что вам больше не нужно будет делать? Какие из текущих ежедневных задач вы сможете удалить из своего списка дел?
  • Когда вы достигнете цели, что будут говорить о вас окружающие?
  • Когда вы достигнете цели, что вы будете говорить окружающим о себе?
  • Как достижение цели влияет на ваш внешний вид и на впечатление, которое вы производите на окружающих?
  • Ваше видение достигнутой цели достаточно захватывающее, чтобы вы немедленно предприняли какие-то действия?
  • Какое действие вы предпримете прямо сейчас?

Мне очень понравился такой способ визуализации, т.к. он гораздо более конкретный и помогает посмотреть на какие-то вещи с другой стороны. В нем гораздо больше взаимодействия с внешней средой, чем в традиционных визуализаторских методиках, которые в основном предлагают концентрироваться на внутренних ощущениях.

Чтобы визуализация стала реальностью, нужно следовать трем простым правилам:

  1. Каждый день делайте хотя бы что-то для приближения мечты к реальности.
  2. Каждый день думайте по новому (дословно: создавайте новый мыслительный процесс). Ставьте под вопрос ваши ценности и верования, и каждый день находите себе что-то, что вас поддержит. Например, можно записывать свои успехи или искать что-то положительное в том, что сейчас нам видится как отрицательный опыт. Заставляйте себя находить решения для каждой ситуации, в которую вы попадаете.
  3. Привыкайте к новому поведению, которое будет поддерживать ваши цели. Потратьте пять минут ежедневно на планирование и визуализацию успеха. Устраивайте себе физические нагрузки, правильно питайтесь, приходите везде вовремя и в приличном виде, улыбайтесь и наслаждайтесь всем, что делаете.

После постановки и визуализации целей самое время задать себе непростой вопрос: насколько вы готовы воплотить мечты в реальность? Для каждой цели, которой вы хотите достичь в жизни, вы должны приложить максимум усилий (10 из 10). Здесь используется слово commitment, которое переводится как «обязательство», но обязательство именно внутреннее, ваша личная приверженность и отданность какому-то делу. Так вот, если вы действительно хотите достичь успеха, вы должны заниматься этим проектом с максимальной приверженностью. Если это стоит делать, то надо это сделать хорошо. Вроде как тоже очевидный факт, но я была очень благодарна автору за напоминание, что ко всему нужно прикладывать усилия.

А что делать, если вы оцениваете свою приверженность проекту меньше, чем на 10 из 10? Спросите себя о причинах такой оценки. Их преодоление само по себе может стать мини-целями, которые помогут вам достичь успеха с целями более глобальными. Так что ставьте дедлайны, определяйте, чего достигнете в результате и визуализируйте успех.

Когда вы точно знаете, чего хотите от жизни, вы начнете видеть возможности, которые приближают вас к этому, и будете использовать эти возможности по максимуму. Есть вероятность, что кто-то другой уже добился того же, к чему стремитесь вы. Записывайте такого человека в свою ролевую модель и изучайте-изучайте-изучайте. Обязательно подумайте-поищите людей, опыт которых вам будет полезен. Как правило, таких людей будет несколько. Распишите, чем именно эти люди вам ценны и чем вы в них восхищаетесь, к чему стремитесь. Автор предлагает найти пять моделей, я смогла сейчас выделить двух. Один человек занимается тем, чем я хотела бы заниматься, а у второго мне очень импонируют определенные личностные качества.

Еще можно попробовать вести себя так, как будто мы уже обладаем всеми желаемыми качествами и навыками. Сразу станет яснее, что именно нужно изменить в себе и своем поведении, а отсюда уже можно что-то планировать.

Не стоит смотреть только на других — мы сами тоже вполне неплохо подойдем в качестве ролевой модели. Вспомните три недавних примера, когда вы были полностью продуктивны и сконцентрированы. Потом вспомните обстоятельства, которые помогли вам тогда быть таковым. Таким образом, вы сможете понять, что действительно способны на великие дела, и вычлените закономерности, способствующие этому (например, вы увидите, что хорошо работаете, когда у вас есть конкретная задача, или, наоборот, надо составить план действий, или при взаимодействии с другими людьми, или в полной тишине). Да и вообще, мы склонны очень сурово себя судить, так что лишнее напоминание о том, что мы на самом деле — хорошие, никогда не помешает :)

Очень важно и то, какие люди нас окружают и каким настроением они нас заряжают. Так что выделяем свой «круг влияния» — выписываем всех, кто играет в нашей жизни значительную положительную роль (вдохновляет, дает нам энергию для успеха и помогает). Потом выписываем всех, кого считаем отрицательными героями. Теперь думаем, кем еще положительным можно заменить отрицательных людей.

И на закуску — десять вещей, которые стоит помнить из этой главы:

  1. Восхитительное будущее вам вполне по силам.
  2. Сконцентрируйтесь на преимуществах всего, что вы делаете.
  3. Постоянно старайтесь себя улучшить.
  4. Планируйте свою судьбу.
  5. Регулярно отслеживайте свой прогресс.
  6. Сначала проживайте свои мечты в голове, а потом в реальности.
  7. Полностью отдавайтесь тому, чего действительно хотите.
  8. Учитесь у других и воспроизводите их успех.
  9. Используйте собственные стратегии успеха.
  10. Осваивайте работающие стратегии и доводите их до совершенства.
Реклама
  1. buy cialis in belgium
    cheapest cialis 20mg
    cheap cialis generic canada
    [url=http://tadalafilkdo.com/]cialis 20 mg[/url]
    can you buy cialis canada

Добавить комментарий

*

Page optimized by WP Minify WordPress Plugin