Статьи по меткам ‘привычки’

Два типа людей

Январь 4th, 2011

Подумалось мне, что существует два типа самоулучшающихся людей: одни как-то заведомо считают себя несовершенными, активно развивают в себе самодисциплину и железной рукой загоняют себя в светлое будущее, а вторые изначально воспринимают себя как достаточно удачную модель, работают в основном над гармонизацией себя и своего окружения.

От первых можно услышать «я решила, что мне нужно принимать контрастный душ каждое утро, прививаю эту привычку в течение 30 дней. Если пропущу день, начинаю все сначала». Им часто завидуют — у них есть четкий план, сила воли, самодисциплина и самомотивация. В их адрес можно услышать «ну надо же какая ты организованная — мне бы так». На их фоне многие выглядят ленивыми и несобранными.

Второй тип больше ориентируется на самоанализ и самопознание. Такие люди могут сказать «вот у меня не получалось вставать в шесть утра каждый день, я все время просыпала, забывала поставить будильник, ложилась подремать еще на 15 минут… и я задумалась, а что мне хочет сказать мой организм, а нужно ли мне вообще вставать в шесть утра. Пришла к таким-то выводам, и теперь легко встаю в 5.30». Если такой человек делится с миром процессом и результатом такого самоанализа, то может показаться, что он зациклен на этом.

Мне кажется, что первый  тип людей  либо неуверен в себе, и считает, что без постоянного улучшения его просто не за что любить, либо это действительно очень волевые и сильные люди, которые верят, что организм нужно постоянно тренировать, а лень — это грех и ее нужно всячески подавлять.

Часто путь к росту начинается именно с первого этапа — думаешь «вот я сейчас как улучшусь», пишешь списки, ставишь галочки….Но в итоге я пришла к тому, что без понимания «зачем» все это приживается очень тяжело. Когда же соотносишь конкретное действие с бОльшей целью, намного проще себя мотивировать. Вот с тем же ранним подъемом — лично меня стимулировала возможность иметь спокойное, расслабленное и длинное утро. Одна барышня работала над ранним подъемом, чтобы спокойно принимать душ, мазаться кремами и т.п. — это было ценным для нее.

Пойду внедрять свою новую привычку — делать упражнения для осанки :)

Про неудачи

Май 18th, 2010

Совершенно бессовестно забросила блог, буду исправляться :)

Очень много в жизни происходит, многое осмысливаю и переосмысливаю, ну оно и полезно :)

Из последнего понятого — типичная жирафья мысль: с первого раза полезные привычки редко укореняются. Очень велика вероятность, что сорвешься, «согрешишь» и т.п. И главное здесь — не сдаваться и продолжать, желательно учитывая при этом предыдущие ошибки.

Я вот уже в третий (или четвертый) раз начинаю заново ведение домашней бухгалтерии. Сначала расстраивалась, что я такая непутевая, и не могу долго все вести. Теперь поняла — забросила, пожала плечами и снова начала делать. Только так. Иначе — хаос :) здесь мне помогает принцип флайледи «любая твоя работа по дому делает его лучше», ну только я его применяю куда мне надо.

Да, махнуть рукой и сказать «та, у меня не получается»  — намного проще. Но для чего-то же ты начал это делать изначально? И да, может такое быть, что оно тебе просто не надо, и мозг таким образом об этом сигнализирует. Но тут уже нужно уметь слушать себя и разговаривать с собой. Это, наверное, самое главное.

Привыкаем привыкать

Март 18th, 2009

Есть множество привычек, которые мы хотели бы внедрить в свою жизнь, но как правило, дальше хотения и хаотичных судорожных попыток их воплощения дело не идет.
Все дело в том, что мы действительно хотим стать лучше, но не знаем, с чего начинать, и как это делать, а потом забываем делать эти полезные дела…и все начинается сначала. Каждый может вспомнить энное количество попыток начать что-то делать, которые заканчивались громким пшиком и разочарованием в себе.
Как же изменить ситуацию?
Сначала нужно обозреть фронт работ. Для этого составляем список абсолютно всех привычек, которые мы потенциально хотели бы внедрить в свою жизнь. Не анализируем, не классифицируем, просто пишем список. Лично я это делала в экселе, потому что он дает большой простор для дальнейшей работы с этим списком.
Далее можно начинать играться.
Что можно сделать со списком:

  • классифицировать. Для этого в столбце рядом с каждой привычкой пишем, к какой категории она относится. Естественно, систему категорий разрабатываем самостоятельно, как удобнее именно нам. Потом очень легко сортировать и просматривать только конкретную область работ.
  • планировать. Опять же, можно рядышком вписывать даты, когда планируете эти привычки внедрять.
  • анализировать и комментировать. Может оказаться, что большинство привычек либо однотипны, либо относятся к одной и той же категории — а это уже повод задуматься: почему, собственно, мы уделяем так много внимания именно этому подвиду? Мы раньше забрасывали эту область жизни, или просто хочется сделать ее идеальной? В общем, пространство для самокопания открывается немаленькое, а текущие наблюдения и выводы можно записывать рядышком.

И наступает кульминационный момент: начинаем эти привычки внедрять. Но помним про бебистепс! Все и сразу не получится. Выбираем парочку (желательно до трех), которые будем использовать в ближайшее время. В принципе, психологи говорят, что для окончательного единения с новым нам требуется 21 день. Можно сокращать, можно увеличивать этот срок по своему желанию.
Весьма необходимо отслеживать укоренение пришельцев. Это удобнее всего делать отметками в каком-либо календаре: бумажном, электронном, в телефоне. Специалисты рекомендуют начинать все сначала, если пропущен хотя бы один день. Но лично я думаю, что это жестоко, поэтому к себе это правило не применяю.
На прошлой неделе я вводила только одну привычку: держать спину ровно. Для этого я вбила в телефоне и Гугл-календаре постоянные напоминалки об этом. Чувствую, что действительно больше времени держу эту несчастную спину как положено, а ведь это моя извечная проблема.
Привычки следующих дней (планирую до конца марта):

  • Дневник питания (записываю, что я ем, с указанием времени и приблизительным подсчетом калорийности)
  • Пить два литра жидкости в день
  • Качать пресс

Page optimized by WP Minify WordPress Plugin