Архив за ‘саморазвитие’ категория

Отчет

Май 31st, 2009

Обещала отчитаться, как работает среднесрочное планирование :)
Отчитываюсь: ничего у меня не получилось. Не было настроения, и все уходило в текучку. Хотя нет — все-таки доделана одна довольно важная вещь, и начата другая, тоже очень важная.

Попробую для разнообразия прописать цели для жизни вне работы:)
Учеба
Сделать короткую презентацию (материал уже есть, надо его загнать в ПоверПоинт и оформить)
Развитие

  • Прочитать не меньше 200 страниц книжки на английском

Нужное

  • Починить ноутбук (для этого нужно попасть на другой конец города, и у конторы весьма неудобный график. Следовательно, либо поедет мама, либо я сама — в субботу).
  • Склепать маме презентацию по ее лекции

Красота и здоровье

  • Снова начать вести дневник питания
  • Сделать маникюр и педикюр
  • Минимум одна маска
  • Каждый день есть овощи-фрукты
  • Три занятия танцами

Дом

  • Посуда
  • Письменный стол
  • Столешница

Как-то даже легче стало после расписывания по пунктам. Посмотрим, что получится :)

Про жизненные беби-степсы

Май 29th, 2009

Понятно, что новая жизнь — это прекрасно, удивительно и весьма полезно. Плюс это всячески пропагандируется где только можно — дескать, дерзайте, в путь, сомнения отбросив, и все такое. И действительно, идея-то хорошая, но вот воплощение ее (как обычно) получается в большинстве случаев корявым. Особенно когда эта жизнь начинается искусственно, усилием воли живущего, условно говоря, с понедельника.
Намного проще, когда приходится ее начинать, потому что меняются условия жизни — например, рождение ребенка, или начало самостоятельной, отдельной жизни в новой квартире, и т.п. — т.е. когда жить по-старому уже в любом случае не получится. Тут, естественно, свои проблемы, о которых я буду писать (наверное) в будущем, основываясь на лишнем опыте :)
Но когда это навязывается искусственно, то, понятное дело, возникает много спотыкалок. Многие из них являются естественными ограничениями, присущими любой жизни, но многие являются результатом нашей умственной деятельности.

Часто новая жизнь начинается примерно так: вслух или про себя мы кричим «Все! Достали! Я так больше не живу!», и начинаем представлять себе, как славно заживем — и это у нас наладится, и то будет прекрасно, а того вообще не будет, а такая штука внедрится — сплошная малина, в общем. Но. Мечты — это прекрасно, за исключением небольшой загвоздки — сами они в жизнь не воплощаются (вспоминаем бородатый анекдот про покупку лотерейного билета). И когда их (мечт) слишком много, а пути достижения туманны, то ничего хорошего из этого не получается.
Возьмем, скажем, пресловутый здоровый образ жизни — да, избито, но он легко поддается иллюстрированию. Когда принимается судьбоносное решение о вступлении в новый жизненный этап, то обычно нашему взору представляется яркая визуализация — мы, стройные и прекрасные, поедаем здоровую пищу, занимаемся спортом, ухаживаем за собой, ну и все такое, не менее замечательное. Но мы совершенно не думаем о промежуточных шагах — о том, как изменим свое питание (и как согласуем его с графиком работы, семейным меню, личными вкусовыми предпочтениями…), о внедрении в жизнь спорта. Т.е. мы видим только точку А (сейчас) и точку В (будущее). Путь между этими точками нам непонятен совершенно. В итоге все угасает, и благие намерения выветриваются, потому что совершенно непонятно, что же именно нужно делать.
Есть и другая крайность — когда слишком много всего и сразу. «С завтрашнего дня я буду бегать два часа по утрам, ходить в спортзал пять раз в неделю, перестану есть сладкое-соленое-жирное, буду читать по одной поучительной книге в неделю, и…». Такое часто можно увидеть в новогодних планах — да-да, тех самых, которые мы озадаченно рассматриваем в декабре, и, тяжело вздохнув, говорим: «ну, не получилось. Человек предполагает, а господь располагает» и прочие банальности. А на самом-то деле этот предполагающий человек встает в первый день новой жизни, начинает все это делать, но как-то всего настолько много и настолько оно все сложно, что он потихоньку-помаленьку отказывается то от одного, то от другого, и на этом все заканчивается. До следующих новогодних планов.

Но жить-то хочется по-новому!
Изобретать велосипед, в принципе, для этого совершенно не надо — надо лишь задействовать имеющиеся мозговые извилины, иииииииииии…………..

  • Все-таки представить себе картинку-визуализацию прекрасного далека
  • Разложить ее на составные части: какие категории/компоненты/составляющие входят в идеал?
  • Пройтись по каждой категории: например, здоровое питание. Что конкретно в него входит?
  • Продумать, как это все будет претворяться в жизнь. Может оказаться, что нужно что-то докупить, чтобы питание было здоровым (ту же пароварку). Есть ли для этого средства? Есть ли на кухне место, где ее можно удобно разместить?
  • Выбрать, с чего начать. Потому что беби-степс — это все-таки гениально (про них написано в середине статьи, может, будет и отдельный пост на эту тему). Если все делать постепенно, как правило, получается сделать больше и лучше.
  • Внедрять нововведения в жизнь, формируя полезные привычки.
  • Периодически проводить анализ и ревизию — что прижилось, что нет и почему. Что нужно добавить и убрать?

Да, много, скучно и неинтересно. Но работает. Было бы желание, простите за очередную банальщину :)

Жирафье

Май 24th, 2009

Вот не зря я так люблю жирафов — есть у нас с ними что-то общее. До меня тоже часто какие-то вещи медленно доходят :)
Даже немного не так. Я-то знаю теоретически какие-то вещи, могу с умным видом о них рассуждать, но в какой-то момент слышится мозговой щелчок, и думаешь: блиииин, а ведь точно! Думаю, дело в том, что мне нужно сначала пропитаться идеей, изучить большое количество теоретического материала, как-то проработать идею на уровне, не знаю, подсознания, чтобы в один прекрасный момент раздался тот самый щелчок.
Так вот, вчера это произошло с тайм-менеджментом, а если быть точнее, с постановкой целей. Любая книжка соответствующей тематики неустанно повторяет о том, что нужно определиться с долгосрочными и краткосрочными целями, и потом расставлять приоритеты в соответствии с этими целями. Звучит, конечно, красиво, но многие ли используют это на практике? Я вообще заметила, что в книгах по тайм-менеджменту люди уделяют наибольшее внимание советам, которые могут помочь сиюминутно — т.е. скорой помощи.
Да и вообще, тяжело ставить цели. На работе еще куда ни шло, а вот вне работы — лично у меня с этим большие проблемы.
И все бы ничего, но в итоге получается, что мы свое время, которое с таким трудом высвободилось в результате наших «скоропомощных» тайм-менеджерских потуг, не тратим так, как хотелось бы. Ведь, как правило, мы хотим иметь больше времени, чтобы успевать делать не только рутинные дела. А когда время появляется, мы не знаем что с ним делать, и заполняем его рутиной, потому что — тадам! — у нас нет целей, не к чему стремиться. Ну и плюс кажется, что ведь сейчас у нас все равно мало времени, чтобы делать что-то глобальное. И все идет по кругу.
Даже если мы прописываем какие-то приоритеты, очень редко наш список ежедневных дел отражает их, потому что в нем, опять же, одна рутина. А важные дела остаются в тени.

Я пока что решила для себя, что начну решать эту проблему (простите за каламбур) с работы. Там мне проще поставить цели. И на первое время они будут достаточно краткосрочными — опять же, для упрощения задачи. Плюс я попробую разбить их на составные части, чтобы можно было делать понемногу каждый день и не перегружаться.
А начну с составления плана на неделю.
Обещаю отчитаться :)

Развиваем воображение :)

Апрель 9th, 2009

Во вторник рассказали в институте (на паре преподаватель, как бы это удивительно не звучало), как надо правильно сидеть — то есть осанку держать. Стоя ее тоже можно держать, кстати :)
Итак:

  • садимся ровно
  • опускаем лопатки (нужно представить, что мы их как бы кладем в задние карманы джинсов)
  • очень важно не выгибать спину в районе талии, иначе будет вам страшный и ужасный лордоз — рррыыы. Поэтому представляем, что пупок у нас прилипает к позвоночнику (бонус — напряженные мышцы живота, тоже весьма полезная штука).

Проделав все эти садистские представления, получаем красивейшую позу. Сегодня целый день сажусь правильно, как только вспоминаю об этом :)
Заметила, что постоянно поднимаю при этом плечи куда-то к ушам, поэтому в воспитательных целях переселила клавиатуру и мышку на подставку для них (у меня на работе именно компьютерный стол). Теперь еще и печатаю действительно вслепую :)))
Спина болит с непривычки…Надо искать зарядку для мышц спины и срочно делать ее выполнение привычкой месяца :))))

What happened in March

Апрель 1st, 2009

Март оказался безумно продуктивным месяцем — как на события, так и на мысли (они-то как раз главное!)
Я очень много стала задумываться о себе, о своих особенностях, о том, почему у меня что-то получается, а что-то нет, обнаружила, почему меня регулярно преследуют определенные неудачи…Бывали ночи, когда я не могла уснуть от обилия мыслей и открытий.
Ну и плюс я вышла на работу, открыла для себя флайледи и танцы, начала внедрять в свою жизнь полезные привычки, вела дневник питания, писала в блоге и твиттерила, выдержала серьезный конфликт на форуме (и даже горжусь тем, как я через него прошла), привыкала быть жаворонком (встаю я теперь в 6 утра и ложусь около 11), стала в целом жизнерадостнее и спокойнее. В общем, март получился хорошей компенсацией за грустные и бедные на события ноябрь, декабрь, январь и февраль. За это ему и спасибо :)

Привыкаем привыкать

Март 18th, 2009

Есть множество привычек, которые мы хотели бы внедрить в свою жизнь, но как правило, дальше хотения и хаотичных судорожных попыток их воплощения дело не идет.
Все дело в том, что мы действительно хотим стать лучше, но не знаем, с чего начинать, и как это делать, а потом забываем делать эти полезные дела…и все начинается сначала. Каждый может вспомнить энное количество попыток начать что-то делать, которые заканчивались громким пшиком и разочарованием в себе.
Как же изменить ситуацию?
Сначала нужно обозреть фронт работ. Для этого составляем список абсолютно всех привычек, которые мы потенциально хотели бы внедрить в свою жизнь. Не анализируем, не классифицируем, просто пишем список. Лично я это делала в экселе, потому что он дает большой простор для дальнейшей работы с этим списком.
Далее можно начинать играться.
Что можно сделать со списком:

  • классифицировать. Для этого в столбце рядом с каждой привычкой пишем, к какой категории она относится. Естественно, систему категорий разрабатываем самостоятельно, как удобнее именно нам. Потом очень легко сортировать и просматривать только конкретную область работ.
  • планировать. Опять же, можно рядышком вписывать даты, когда планируете эти привычки внедрять.
  • анализировать и комментировать. Может оказаться, что большинство привычек либо однотипны, либо относятся к одной и той же категории — а это уже повод задуматься: почему, собственно, мы уделяем так много внимания именно этому подвиду? Мы раньше забрасывали эту область жизни, или просто хочется сделать ее идеальной? В общем, пространство для самокопания открывается немаленькое, а текущие наблюдения и выводы можно записывать рядышком.

И наступает кульминационный момент: начинаем эти привычки внедрять. Но помним про бебистепс! Все и сразу не получится. Выбираем парочку (желательно до трех), которые будем использовать в ближайшее время. В принципе, психологи говорят, что для окончательного единения с новым нам требуется 21 день. Можно сокращать, можно увеличивать этот срок по своему желанию.
Весьма необходимо отслеживать укоренение пришельцев. Это удобнее всего делать отметками в каком-либо календаре: бумажном, электронном, в телефоне. Специалисты рекомендуют начинать все сначала, если пропущен хотя бы один день. Но лично я думаю, что это жестоко, поэтому к себе это правило не применяю.
На прошлой неделе я вводила только одну привычку: держать спину ровно. Для этого я вбила в телефоне и Гугл-календаре постоянные напоминалки об этом. Чувствую, что действительно больше времени держу эту несчастную спину как положено, а ведь это моя извечная проблема.
Привычки следующих дней (планирую до конца марта):

  • Дневник питания (записываю, что я ем, с указанием времени и приблизительным подсчетом калорийности)
  • Пить два литра жидкости в день
  • Качать пресс

Чудесатые дела

Март 10th, 2009

Я всегда считала себя неряхой. Как-то незаметно везде, где я проводила некий более-менее длительный отрезок времени, образовывался беспорядок. Это было постоянное и незыблемое мое качество, и все, кто меня достаточно хорошо знал, были в курсе данной особенности моего организма.
Родительские увещевания на тему «Оля, ты же будущая хозяйка, как же ты будешь жить, от тебя же муж уйдет… (это основные тезисы, а количество вариаций почти бесконечно)» не имели на меня должного педагогического воздействия. То есть я задумывалась, что да, действительно, это не самое полезное качество, но всерьез эти размышления не принимала.
И вот пришел мне большой П (порядок, в смысле). Я каждый день что-то драю, мою, чищу, разбираю, складываю, выкидываю, перемещаю, отдаю….При этом ревниво оглядываю результаты моих трудов, и требую от присутствующей в доме общественности бурно восторгаться делами рук своих. (Отдам общественности должное — она восторгается. Не всегда в должной мере, но старается).
Так вот. Все эти метаморфозы меня, безусловно, радуют, но также немного пугают. Поэтому я успокаиваюсь чтением сайтов про расхламление, а также детально изучаю сайты флайледи. Вот такая у меня извращенная валерьянка.

Wind of change

Январь 9th, 2009

А я-таки стала не такой нервной :)
Целый день интернет грузится даже не через пень-колоду, а вообще черт знает как, а я не переживаю по этому поводу. Раньше бы уже была на грани швыряния ноута об стену, а сейчас спокойненько себе загружаю с пятого раза странички.
Прям гАрдюсь собой)))
Надеюсь, что и дальше буду улучшаться в том же духе.

Page optimized by WP Minify WordPress Plugin